Kurslar

2020 ISTANBUL SHADOW YOGA

BALAKRAMA WORKSHOP ***YENI***

HOCA: DEFNE SUMAN

3 ve 6 Şubat 2020

17:00-19:00

Gayrettepe

Shadow Yoga’nın setlerinden ilki olan Balakrama prelütünü geçmişte öğrenmiş ve hatırlamak isteyen öğrencilere açık bir workshop. Daha önce Shadow Yoga çalışmadıysanız ama ileri seviye yoga tecrübeniz varsa lütfen hocamıza email yazınız.

SHADOW YOGA TEMELLER PROGRAMI -DOLDU

HOCA: DEFNE SUMAN

Bu program dört ay sürecek. Bu süre zarfında ayda iki hafta sonu olmak üzere İstanbul’da sekiz defa bir araya geleceğiz. Her ay on iki saat süren ve yoga asana, hareket, teori, felsefe, soru cevap bölümlerinden oluşan bir programı izleyeceğiz. Pre-prelüt kurslarını 2019 yılında veya daha önce tamamlamış tüm öğrencilere açık bu programda Shadow Yoga’nın ilk ayakta serisi (prelüt) olan Balakrama’yı öğreteceğiz. Balakrama güce atılan adım anlamına gelir. Bu hareket serisi sadece kas kemik sistemini güçlendirmekle kalmaz, nefesi açarak kişinin fiziksel/psikolojik zorluklara karşı tahammül düzeyini de yükseltir. Shadow Yoga Temeller Programı dahilinde dört ay boyunca on iki saat süren ve yoga asana, hareket, teori, felsefe, soru cevap bölümlerinden oluşan bir seyir izleyeceğiz. Buluşmalar arasında geçen sürede düzenli olarak evde çalışmak çok önemli.

Derslerin tamamına gelmek zorunludur. (İnziva hariç) Birinci dönem sonunda derslerin yarısı ya da yarısından fazlasına gelmemiş öğrenciler ikinci döneme devam hakkını yitirirler.

ERKEK ÖĞRENCİLERE YÜZDE 50 İNDİRİM  BU PROGRAMDA DA GEÇERLİDİR.

2020 Yılındaki Buluşmalarımızın tarihleri:

4-5 Ocak  ve 11-12 Ocak 2020
1-2 Şubat ve 8-9 Şubat 2020
29 Şubat-1 Mart  ve 7-8 Mart 2020
28-29 Mart- 4-5 Nisan 2020

Saatler: 07:00-10:00

BU PROGRAM DOLMUŞTUR. İLGİNİZE TEŞEKKÜR EDERİZ.

(Derslerin arasındaki haftalarda asistanlarla ücretsiz çalışma seansları yapılacaktır. Gayrettepe’de. Bunlara katılmanız zorunlu değil ama çok faydalı olacaktır.)

 


ORTA SEVİYE KURSLAR

Haftasonu Programı: Chaya Yodha Sançalanam

HOCA: DEFNE SUMAN

İkinci yıl öğrencileri ile prelütleri tekrar etmek isteyen eski öğrencilere açık bir programdır. Defne Suman’ın hafta sonu programı Pınar Üstün’ün hafta içi ile beraber alınabilir. İki kurs beraber yapanlara uygun bir ücret sunulacaktır.

Saatler: 16:00-19:00

Tarihler: 12-13 Ekim, 9-10 Kasım, 11-12 Ocak, 8-9 Şubat, 7-8 Mart, 4-5 Nisan

Haftaiçi Programı

HOCA: PINAR ÜSTÜN

İkinci yıl öğrencileri, prelütleri tekrar etmek isteyen ve geçtiğimiz yıl Defne Suman ile çalışmış öğrencilere açıktır. Tüm dersler Gayrettepe’dedir.

Sabah 7 Sınıfı

Saat: 07:00-08:30
Günler: Salı & Cuma

Tarihler:
1. Dönem: EKİM 1-4-15-18-22-25
&
KASIM 12-15-19-22-26-29 (12 ders)
2. Dönem: ARALIK 10-13-17-20-24-27 (6 ders)

Sabah 10 Sınıfı

Saat: 10:00-11:30
Günler: Salı & Cuma

Tarihler:
1. Dönem: EKİM 1-4-15-18-22-25
&
KASIM 12-15-19-22-26-29 (12 ders)
2. Dönem: ARALIK 10-13-17-20-24-27 (6 ders)

Akşam 7 Sınıfı

Saat: 19:00-20:30
Günler: Pazartesi & Perşembe

Tarihler:
1. Dönem: EYLÜL 30- EKİM-3-14-17-22-24
&
KASIM 11-14-18-21-25-28 (12 ders)
2. Dönem: ARALIK 9-12-16-19-24-26 (6 ders)


İLERİ SEVİYE KURSLAR: Nrtta Sadhana*

HOCA: DEFNE SUMAN

Hafta Sonu Kursları:

Cuma, Cumartesi ve Pazar 16:00-19:00

Tarihler: 31 Ocak-1-2 Şubat; 28-29 Şubat 1 Mart ; 27, 28, 29 Mart

Hafta İçi Kursları

Salı – Perşembe 06:30-08:30, Cuma 06:30-09:30

Tarihler: 4-7 Şubat; 3-6 Mart; 31 Mart-3 Nisan

*Bu kurslara katılmak için Shadow Yoga’nın tüm prelütlerini bilmeniz gerekmektedir.