2019-2020 ISTANBUL SHADOW YOGA
Shadow Yoga Hazırlık Kursları – PRE-PRELÜT
HOCA: DEFNE SUMAN
Hazırlık kurslarına katılım Shadow Yoga Temeller Programı’na kayıt için ön koşuldur.
Bu kurslarda Shadow Yoga’nın temel felsefesini, hareket dinamiğini ve sizi Temeller Programı’na hazırlayacak bir hatha yoga serisini öğreteceğiz. Buluşmalarımız her ayın iki hafta sonunda gerçekleşecek. Ekim ya da Kasım kurslarına katılım Shadow Yoga Temeller Programına kayıt için ön koşuldur.
Preprelüt Ekim Kursu
5-6 Ekim ve 12-13 Ekim 2019
Cumartesi ve Pazar sabahları 07:00-10:00 (Toplam 12 Saat)
(Erkek öğrencilere yüzde 50 indirimli)
Kontenjan: 30 kişi
Yer: Bomonti, Şişli
Preprelüt Kasım Kursu
2-3 Kasım ve 9-10 Kasım 2019
Cumartesi ve Pazar sabahları 07:00-10:00 (Toplam 12 Saat)
(İki kursun içeriği aynıdır. Pekiştirmek için ikisine birden katılabilirsiniz)
(Erkek öğrencilere yüzde 50 indirimli)
Kontenjan: 30 kişi
Yer: Bomonti, Şişli
SHADOW YOGA TEMELLER PROGRAMI
HOCA: DEFNE SUMAN
Bu program sene sonu inzivası ile beraber beş ay sürecek. Bu süre zarfında ayda iki hafta sonu olmak üzere İstanbul’da sekiz defa bir araya geleceğiz. Her ay on iki saat süren ve yoga asana, hareket, teori, felsefe, soru cevap bölümlerinden oluşan bir programı izleyeceğiz. Pre-prelüt kurslarını 2019 yılında veya daha önce tamamlamış tüm öğrencilere açık bu programda Shadow Yoga’nın ilk ayakta serisi (prelüt) olan Balakrama’yı öğreteceğiz. Balakrama güce atılan adım anlamına gelir. Bu hareket serisi sadece kas kemik sistemini güçlendirmekle kalmaz, nefesi açarak kişinin fiziksel/psikolojik zorluklara karşı tahammül düzeyini de yükseltir. Shadow Yoga Temeller Programı dahilinde dört ay boyunca on iki saat süren ve yoga asana, hareket, teori, felsefe, soru cevap bölümlerinden oluşan bir seyir izleyeceğiz. Buluşmalar arasında geçen sürede düzenli olarak evde çalışmak çok önemli. Program Mayıs 2020’de Şirince Tiyatro Medresesi’nde yapacağımız inziva ile sona erecek.
Derslerin tamamına gelmek zorunludur. (İnziva hariç) Birinci dönem sonunda derslerin yarısı ya da yarısından fazlasına gelmemiş öğrenciler ikinci döneme devam hakkını yitirirler.
ERKEK ÖĞRENCİLERE YÜZDE 50 İNDİRİM BU PROGRAMDA DA GEÇERLİDİR.
2020 Yılındaki Buluşmalarımızın tarihleri:
4-5 Ocak ve 11-12 Ocak 2020
1-2 Şubat ve 8-9 Şubat 2020
29 Şubat-1 Mart ve 7-8 Mart 2020
28-29 Mart- 4-5 Nisan 2020
Saatler: 07:00-10:00
KAYITLAR İÇİN LÜTFEN DEFNESUMANYOGA@GMAIL.COM ADRESİNE EPOSTA YAZINIZ.
(Derslerin arasındaki haftalarda asistanlarla ücretsiz çalışma seansları yapılacaktır. Gayrettepe’de. Bunlara katılmanız zorunlu değil ama çok faydalı olacaktır.)
Şirince Tiyatro Medresesi İnziva 26 Nisan- 3 Mayıs (Ayrıntılar yakında)
ORTA SEVİYE KURSLAR
Haftasonu Programı: Chaya Yodha Sançalanam
HOCA: DEFNE SUMAN ve PINAR ÜSTÜN
İkinci yıl öğrencileri ile prelütleri tekrar etmek isteyen eski öğrencilere açık bir programdır. Defne Suman’ın hafta sonu programı Pınar Üstün’ün hafta içi ile beraber alınabilir. İki kurs beraber yapanlara uygun bir ücret sunulacaktır.
Saatler: 16:00-19:00
Tarihler: 12-13 Ekim, 9-10 Kasım, 11-12 Ocak, 8-9 Şubat, 7-8 Mart, 4-5 Nisan
(Pınar Üstün’ün kursu çok yakında bu sayfada ilan edilecektir.)
BİREYSEL ASANA KURSU
HOCA: DEFNE SUMAN
Bu kurslarda öğrenciler aynı salonda ancak tek başlarına bir prelüt yapacaklar. Daha sonra hoca her öğrenciye uygun asanayı serilerine ekleyecek ve öğrenciyi asana içinde düzeleyecektir. Bir Shadow Yoga serisini baştan sonra tek başına yapabiliyor olmanız bu kursa katılmak için yeterlidir.
Saatler: 16:00-18:00
Tarihler 8-11 Ekim, 5-8 Kasım , 7-10 Ocak, 14-17 Nisan
İLERİ SEVİYE KURSLAR: Nrtta Sadhana*
HOCA: DEFNE SUMAN
Hafta Sonu Kursları:
Cuma: 17:00-19:00, Cumartesi ve Pazar 16:00-19:00
Tarihler: 4-5-6 Ekim; 1-2-3 Kasım ; 3-4-5 Ocak ; 31 Ocak-1-2 Şubat; 28-29 Şubat; 1 Mart , 3-4-5 Nisan
Hafta İçi Kursları
Salı – Cuma, 06:30-08:30
Tarihler: 8-11 Ekim; 5-8 Kasım; 7-10 Ocak; 4-7 Şubat; 3-6 Mart; 31 Mart-3 Nisan
*Bu kurslara katılmak için Shadow Yoga’nın tüm prelütlerini bilmeniz gerekmektedir.
