Temmuz ayında başlayacak bu online kursta, toplam 6 ders boyunca Shadow Yoga’nın temelleri ve hazırlık aşamaları çalışılacaktır. Bu kursa katılmak için herhangi bir yoga tecrübesi gerekmez. Tek bir sistem içerisinde uzun soluklu ve derinlemesine çalışmak isteyen her seviyeden yoga öğrencisine açıktır. Kurs detaylarını Kurslar sayfasında bulabilirsiniz. Kayıt olmak ve başvurularınızı iletmek için defnesumanyoga@gmail.com adresine e-posta yazınız. 

Kadim Hatha Yoga metinlerine dayanan bir yoga sistemi olan Shadow Yoga’da, başlangıçta prelüt adı verilen sabit seriler üzerinde çalışılır. Kişiyi kısıtlayan fiziksel engeller ile zihinsel ve duygusal kalıplar, nefesin ve hareketin birlikte kullanılması ve sebatkar bir çalışma ile zaman içinde çözülür ve öğrenci asana çalışmaları için hazır hale gelir. Shadow Yoga’nın ilk prelüdü olan Balakrama – Güce Adım serisiyle ayaklar,…

Kasım 2020 ila Haziran 2021 arasında sürecek bu kursta kadim Hatha Yoga metinlerine dayanan Shadow Yoga sisteminin ilk prelüdü olan Balakrama’yı öğreneceğiz. Güce Adım anlamına gelen bu prelüt vasıtasıyla ayaklar, ayak bilekleri, dizler, bacaklar ve kalçaları çalıştırıp merkezdeki gücü uyandırmayı araştıracak ve bu işleyişin anatomisini oluşturan bandhalar, nadiler, vayular gibi kavramları öğreneceğiz. Çalışma ilerleyen aylarda yoğunlaşıp derinleştikçe güçlenen…

Merhaba! 2020 Orta Seviye Shadow Yoga sınıflarının programı aşağıdaki gibidir. Bu sınıflar yalnızca 2018-2019 ders döneminde benimle ve/veya Defne Suman ile çalışmış öğrencilere açıktır.  2019-2020 döneminde aynı zamanda Defne Suman’ın Orta Seviye sınıfına kayıtlı olan öğrenciler için indirimli bir fiyat sunuyoruz. Tüm derslerimiz Gayrettepe’dedir.  Sabah 7 Sınıfı Saat: 07:00-08:30 Günler: Salı & Cuma Tarihler: OCAK…